우리 몸의 정말 중요한 곳 갑상선 알아볼까요~~!!!

갑상선 호르몬은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 갑상선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 대사율을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬에는 두 가지 주요 종류가 있습니다:

1. T3 (트리요오드티로닌)
2. T4 (티록신)

이 두 호르몬은 체온 조절, 심박수, 에너지 소비, 소화, 신경계 활동 등 몸의 전반적인 에너지와 기능을 조율합니다.

갑상선 호르몬의 이상

1. 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬이 부족한 상태.

- 증상: 피로, 체중 증가, 추위에 민감, 우울감, 피부 건조.

1. 갑상선 기능 항진증

갑상선 호르몬이 과다한 상태.

- 증상: 체중 감소, 심박수 증가, 불안감, 땀 증가, 손 떨림.

갑상선 건강에 좋은 식단

1. 요오드 섭취 (적당히!)

- 갑상선 호르몬의 주 원료는 요오드입니다.

- 권장 음식: 미역, 다시마 같은 해조류, 생선, 달걀.

- 주의: 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지하세요.

1. 셀레늄 섭취

- 갑상선 호르몬을 활성화하는 데 필요.

- 권장 음식: 브라질너트, 해산물, 닭고기, 버섯.

1. 아연 섭취

- 갑상선 기능을 조절하는 데 중요한 미네랄.

- 권장 음식: 굴, 호박씨, 견과류, 콩류.

1. 비타민 D

- 갑상선 기능에 영향을 주는 면역체계를 강화.

- 권장 음식: 연어, 고등어, 계란노른자, 비타민 D 강화 식품(우유, 시리얼).

1. 항산화 성분 섭취

- 갑상선 조직을 보호.

- 권장 음식: 베리류, 녹차, 시금치, 브로콜리.

피해야 할 음식

1. 고이트로겐(갑상선 억제 물질) 함유 음식

- 지나치게 섭취하면 갑상선 호르몬 생성에 방해가 될 수 있습니다.

- 주의 음식: 생 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 콩(익히면 효과 감소).

1. 가공식품과 당분

- 염증을 악화시킬 수 있으니 가급적 줄이는 것이 좋습니다.

추가 팁

규칙적인 운동으로 대사율을 유지하세요.

스트레스를 줄이는 것도 갑상선 건강에 중요합니다.

의심 증상이 있다면 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 권장 됩니다.

 

갑상선이라는 부위가 정말 중요한 역할을 한다는 것을 다시 한번 알았습니다.