누구나 겪는 힘든 갱년기! 잘 넘길 수 있게 도움을 주는 좋은 음식
여성 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 여성 갱년기에 좋은 음식과 그 이유를 알아봅시다1. 콩과 식품대표 음식 : 두부, 두유, 콩, 된장, 청국장, 칡(즙이나, 차 등)- 효능 : 콩과 칡에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부해 에스트로겐 감소로 인한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.- 섭취 방법 : 매일 한 끼 식사에 콩으로 만든 음식을 추가하거나 두유를 마시고 칡 음료 등도 하루 1~2회정도 드시는 것이 좋습니다.2. 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 음식대표 음식 : 우유, 요거트, 치즈, 뼈째 먹는 생선(멸치, 정어리), 달걀- 효능..
2024. 12. 23.
우리 몸의 군사력(면역력)에 대해 알아볼까요~~!!!
우리 몸의 면역 체계는 복잡한 기관, 세포, 분자들이 조화를 이루어 외부 병원체(세균, 바이러스, 곰팡이 등)와 내부 이상 세포(암세포 등)를 방어합니다. 면역을 담당하는 주요 기관을 알아 보겠습니다.1. 주요 면역 기관(1) 골수 - 역할 : 혈구 세포(적혈구, 백혈구, 혈소판)를 생산하는 곳으로, 면역 세포(림프구, 대식세포 등)의 기원이 됩니다.- 특징 : B세포는 골수에서 성숙합니다.- 위치 : 뼈의 속 공간(대퇴골, 골반, 흉골 등).(2) 흉선- 역할 : T세포가 성숙하고 교육되는 장소로, 자기와 비자기를 구별하는 능력을 학습합니다.- 특징 : 어린 시기에 가장 활발하고, 성인이 되면서 위축됩니다.- 위치 : 흉골 뒤쪽, 심장의 앞쪽.(3) 림프절- 역할 : 림프액 속에 들어 있는 병원체를 걸..
2024. 11. 29.
