누구나 겪는 힘든 갱년기! 잘 넘길 수 있게 도움을 주는 좋은 음식
여성 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 여성 갱년기에 좋은 음식과 그 이유를 알아봅시다1. 콩과 식품대표 음식 : 두부, 두유, 콩, 된장, 청국장, 칡(즙이나, 차 등)- 효능 : 콩과 칡에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부해 에스트로겐 감소로 인한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.- 섭취 방법 : 매일 한 끼 식사에 콩으로 만든 음식을 추가하거나 두유를 마시고 칡 음료 등도 하루 1~2회정도 드시는 것이 좋습니다.2. 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 음식대표 음식 : 우유, 요거트, 치즈, 뼈째 먹는 생선(멸치, 정어리), 달걀- 효능..
2024. 12. 23.
우리 몸의 군사력(면역력)에 대해 알아볼까요~~!!!
우리 몸의 면역 체계는 복잡한 기관, 세포, 분자들이 조화를 이루어 외부 병원체(세균, 바이러스, 곰팡이 등)와 내부 이상 세포(암세포 등)를 방어합니다. 면역을 담당하는 주요 기관을 알아 보겠습니다.1. 주요 면역 기관(1) 골수 - 역할 : 혈구 세포(적혈구, 백혈구, 혈소판)를 생산하는 곳으로, 면역 세포(림프구, 대식세포 등)의 기원이 됩니다.- 특징 : B세포는 골수에서 성숙합니다.- 위치 : 뼈의 속 공간(대퇴골, 골반, 흉골 등).(2) 흉선- 역할 : T세포가 성숙하고 교육되는 장소로, 자기와 비자기를 구별하는 능력을 학습합니다.- 특징 : 어린 시기에 가장 활발하고, 성인이 되면서 위축됩니다.- 위치 : 흉골 뒤쪽, 심장의 앞쪽.(3) 림프절- 역할 : 림프액 속에 들어 있는 병원체를 걸..
2024. 11. 29.
우리 몸의 정말 중요한 곳 갑상선 알아볼까요~~!!!
갑상선 호르몬은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 갑상선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 대사율을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬에는 두 가지 주요 종류가 있습니다:T3 (트리요오드티로닌)T4 (티록신)이 두 호르몬은 체온 조절, 심박수, 에너지 소비, 소화, 신경계 활동 등 몸의 전반적인 에너지와 기능을 조율합니다.갑상선 호르몬의 이상갑상선 기능 저하증갑상선 호르몬이 부족한 상태.- 증상: 피로, 체중 증가, 추위에 민감, 우울감, 피부 건조.갑상선 기능 항진증갑상선 호르몬이 과다한 상태.- 증상: 체중 감소, 심박수 증가, 불안감, 땀 증가, 손 떨림.갑상선 건강에 좋은 식단요오드 섭취 (적당히!)- 갑상선 호르몬의 주 원료는 요오드입니다.- 권장 음식: 미역, 다시마 같은 해조류, 생선,..
2024. 11. 24.
미국 배당주 기업 베리존(VZ, Verizon) 알아볼까요~~!!!
베리존(VZ, Verizon)은 미국의 대표적인 통신 회사로, 이동통신, 인터넷 서비스, 디지털 콘텐츠 분야에서 강력한 입지를 다지고 있습니다. Verizon의 과거, 현재, 미래 전망, 투자 포인트를 자세히 알아보겠습니다.1. 역사Verizon은 2000년에 Bell Atlantic과 GTE의 합병으로 설립되었습니다. Bell Atlantic은 미국 동부의 주요 통신회사였으며, GTE는 미국 전역과 해외에 걸쳐 사업을 확장하던 회사로, 두 회사의 합병을 통해 Verizon이 탄생했습니다. 이후 Verizon은 2015년에 AOL을, 2017년에 Yahoo를 인수하여 디지털 미디어와 광고 서비스 분야에도 진출했습니다. 이를 통해 Verizon은 단순한 통신사에서 인터넷, 미디어 콘텐츠, 광고 분야까지 사..
2024. 11. 14.
