우리 몸에서 베라가못(Bergamot)이 하는 일

베르가못(Bergamot)은 감귤류 과일 중 하나로, 주로 지중해 지역에서 자생하며, 그 향기가 강하고 독특해 주로 에센셜 오일과 향료로 많이 사용됩니다. 베르가못 오일은 주로 베르가못 오렌지(Citrus bergamia)의 껍질에서 추출됩니다. 이 과일은 차에 향을 더하기 위해 사용되며, 특히 얼그레이 차에서 그 특징적인 향을 제공합니다.

 

베르가못의 주요 성분 및 효능

1. 에센셜 오일 

- 추출 방법 : 베르가못의 껍질에서 압착하여 얻은 에센셜 오일은 향료로 사용됩니다. 

- 주요 성분 : 리모넨, 리날룰, 베르가몬트 오일 등이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 향기의 주요 원인으로, 다양한 효능을 제공합니다.

 

2. 스트레스 완화 및 기분 개선 

- 베르가못 에센셜 오일은 아로마테라피에서 자주 사용되며, 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 

- 연구에 따르면, 베르가못의 향기는 불안감을 줄이고 우울증의 증상을 경감시키는 데 효과적이라고 합니다. 

3. 소화 개선 

- 베르가못 오일은 소화 효소의 분비를 촉진해 소화를 돕고, 복부 팽만감, 소화불량을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

4. 항염 및 항균 작용 

- 베르가못은 항염 및 항균 특성을 지니고 있어 감염 예방과 상처 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 

- 피부에 직접 사용 시 여드름, 피부염 같은 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 조절 

- 일부 연구에서는 베르가못이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다. 베르가못 추출물이 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 효과가 있을 수 있습니다.

섭취 방법과 사용법

1. 차로 섭취하기 

- 얼그레이 차 : 베르가못 오일이 첨가된 차로, 향기와 맛을 즐길 수 있습니다. 

- 일반적인 차에 몇 방울의 베르가못 오일을 추가하여 마실 수 있습니다. 단, 식용으로 인증된 베르가못 오일만 사용해야 합니다.

2. 아로마테라피 

- 에센셜 오일 디퓨저나 목욕에 사용해 향기를 즐기고 스트레스를 완화하는 데 활용할 수 있습니다.

 

3. 피부 관리 

- 피부에 직접 사용하기 전에는 희석이 필요합니다. 코코넛 오일이나 호호바 오일과 혼합하여 스킨케어 제품에 추가하거나 마사지 오일로 사용할 수 있습니다. 

4. 보충제 형태 

- 베르가못 추출물이 포함된 보충제를 통해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

부작용 및 주의사항

1. 피부 자극 : 베르가못 에센셜 오일은 감광성이 있어 햇빛에 노출될 경우 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 사용 후 햇빛에 노출될 경우 주의가 필요합니다. 

2. 알레르기 반응 : 특정 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 사용 시 소량으로 테스트하는 것이 좋습니다. 

3. 임신 및 수유 중 주의 : 임산부나 수유 중인 여성은 사용 전 전문가와 상담해야 합니다. 

4. 약물 상호작용 : 특정 약물(특히 항우울제)과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

베르가못의 활용이 추천되는 경우 

- 스트레스와 불안을 느끼는 사람 

- 소화 문제가 있는 사람 

- 피부 개선이 필요한 사람 

- 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하고 싶은 사람 

 

베르가못은 향기롭고 유익한 성분으로 여러 가지 건강 효과가 기대되지만, 사용할 때에는 주의가 필요합니다. 전문가의 조언을 통해 안전하게 활용하는 것이 중요합니다.

 

조금은 낯이 선 이름 베라가못(Bergamot) 많은 효능이 담겨 있는 이름 이였습니다.