우리 몸에서 쏘팔메토(Saw Palmetto)가 하는 일

쏘팔메토(Saw Palmetto)는 톱야자나무(Sabal serrulata)의 열매에서 추출한 성분으로, 주로 남성의 전립선 건강과 호르몬 조절, 탈모 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 북미 원주민들은 이 열매를 소변 문제와 염증 치료에 사용했으며, 현대에는 보충제와 샴푸, 로션 형태로 널리 활용됩니다.  

쏘팔메토의 주요 성분과 작용 원리

- 쏘팔메토 열매에는 지방산, 스테롤(식물성 스테로이드), 플라보노이드 등이 포함되어 있습니다. 

- 이 성분들은 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬의 생성을 억제하는 역할을 합니다. DHT는 남성의 전립선 비대증과 안드로겐 탈모의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 

- 쏘팔메토가 DHT의 생성을 줄이고 염증을 완화해 전립선 기능을 개선하고 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

쏘팔메토의 효과

1. 전립선 건강 개선

- 전립선 비대증(BPH)은 중장년 남성에게 흔히 발생하는 문제로, 전립선이 커지면서 소변이 원활하게 배출되지 않는 증상을 유발합니다. 

- 쏘팔메토는 전립선 세포의 증식을 억제하고, 소변 흐름을 개선해 아래와 같은 증상을 완화합니다: 

- 배뇨 시 소변 줄기 강화 

- 잔뇨감 감소(배뇨 후에도 소변이 남아 있는 느낌) 

- 잦은 야간 배뇨 감소

임상 연구

- 연구에 따르면, 쏘팔메토를 320mg씩 하루 한 번 복용한 남성들의 소변 관련 증상이 유의미하게 개선된 사례가 있습니다. 이는 약물인 피나스테리드와 유사한 효과를 보이면서도 부작용이 적은 것으로 알려졌습니다.

 

2. 탈모 예방 및 개선

- 쏘팔메토는 남성형 탈모(안드로겐 탈모)의 주요 원인인 DHT 생성을 억제합니다. 

- DHT는 모낭을 약화시켜 모발이 가늘어지거나 빠지게 만드는데, 쏘팔메토가 이를 차단해 탈모 진행을 늦추고 새 모발 성장을 도울 수 있습니다. 

- 쏘팔메토는 샴푸, 오일, 보충제 등 다양한 형태로 활용됩니다.    

- 한 연구에서는 쏘팔메토 보충제를 6개월간 복용한 사람들의 약 35%가 탈모가 개선되었다고 보고했습니다.

 

3. 남성호르몬 균형 조절 

- 쏘팔메토는 테스토스테론과 DHT 간의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 

- 남성의 성기능 개선, 근육 형성, 체력 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

4. 항염 및 면역력 증진 

- 쏘팔메토는 항염 작용이 있어 전립선의 염증을 줄이고, 면역력을 강화하는 데 유용합니다. 염증성 질환에도 긍정적인 효과가 기대됩니다. 

 

섭취 방법과 권장량

- 보충제 형태 

- 캡슐, 정제, 액상 추출물로 제공됩니다. 

- 일일 권장량 

- 일반적으로 320mg을 하루 한 번 복용합니다. (아침이나 저녁 식사와 함께 섭취하는 것이 좋음) 

- 두 번으로 나누어 160mg씩 복용하기도 합니다. 

- 장기 복용 

- 전립선 건강 개선과 탈모 예방을 위해 최소 3~6개월간 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 

 

부작용 및 주의사항** 

1. 소화 문제 

- 일부 사람에게 메스꺼움, 복통, 설사가 나타날 수 있습니다. 식사와 함께 복용하면 부작용을 줄일 수 있습니다. 

 

2. 호르몬 관련 문제

- 쏘팔메토는 남성호르몬에 영향을 미칠 수 있어 **호르몬 치료** 중인 사람은 복용 전 상담이 필요합니다. 

 

3. 수술 전 복용 중단 

- 쏘팔메토는 혈액 응고를 방해할 수 있어, 수술 예정일 **2주 전**부터 복용을 중단해야 합니다. 

 

4. 임신 및 수유 중 사용 금지 

- 여성의 호르몬에도 영향을 줄 수 있으므로 임산부와 수유부는 복용을 피해야 합니다. 

 

5. 약물 상호작용 

- 혈압약이나 항응고제와 함께 복용 시 주의가 필요합니다. 부작용 위험이 증가할 수 있습니다. 

 

쏘팔메토 복용이 권장되는 사람

- 전립선 비대증으로 소변 문제가 있는 중장년 남성 

- 남성형 탈모(안드로겐 탈모)로 고민하는 사람 

- 호르몬 균형을 개선하고자 하는 남성 

- 천연 성분을 통한 전립선 건강과 면역력 강화를 원하는 사람 

 

쏘팔메토는 전립선 건강과 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 천연 보충제입니다. 다만, 장기적인 효과를 위해 꾸준한 복용이 필요하며, 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

쏘팔메토(Saw Palmetto)요즘 많은 듣는 건강 식품단어라 한번 알아보았습니다. 실예로 저의 아버지도 80대 시라 배뇨 장애를 고민 하셨는데 모 건강식품인 쏘팔메토(Saw Palmetto)를 드시고 많은 도움을 받으셨다고 합니다.