우리 몸에서 달맞이꽃(Oenothera biennis)이 하는 일

달맞이꽃(은 "Oenothera biennis"로도 알려져 있음)은 주로 북미 원산의 식물로, 주로 정원에서 관상용으로 재배되며, 그 씨앗에서 추출되는 오일이 건강 및 미용 목적으로 널리 사용됩니다. 달맞이꽃은 여러 효능이 있으며, 아래에서 **효능 및 효과, 음식, 섭취 방법, 부작용 등을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 달맞이꽃의 효능 및 효과

1) 오메가-6 지방산 공급

- 달맞이꽃 씨앗 오일은 감마 리놀렌산(GLA)을 포함하고 있어, 피부 건강 및 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다.

2) 피부 건강 개선 

- GLA는 피부의 수분을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 아토피 피부염, 여드름 및 다른 피부 질환에 효과적입니다.

3) 생리통 및 월경 증상 완화

- 달맞이꽃 오일은 생리통을 완화하고 PMS(월경 전 증후군)의 증상을 경감하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 항염증 효과 

- 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어 관절염과 같은 염증성 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5) 심혈관 건강

- 일부 연구에서는 달맞이꽃 오일이 심혈관 건강을 증진시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다.

 

2. 달맞이꽃이 풍부한 음식

달맞이꽃은 주로 오일 형태로 섭취됩니다. 직접 식용으로 사용되기보다는 오일 형태로 사용되는 경우가 많습니다.

- 달맞이꽃 씨앗 오일 

- 시중에서 캡슐 형태나 액체 형태로 구입할 수 있으며, 건강 보조제로 사용됩니다. 

- 달맞이꽃 차 

  - 달맞이꽃의 잎이나 꽃을 우려내어 차로 마실 수도 있습니다.

 

 3. 달맞이꽃 섭취 방법

1) **일일 권장량

- 일반적으로 하루 1,000mg에서 3,000mg의 달맞이꽃 오일 섭취를 권장합니다. 

- 제품에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.

2) 섭취 방법 

- 캡슐 형태 

- 물과 함께 섭취합니다. 

- 액체 형태 

- 음식이나 샐러드 드레싱에 추가하거나, 그대로 섭취할 수 있습니다. 

- 차 

- 잎이나 꽃을 우려내어 차로 마실 수 있습니다.

 

4. 달맞이꽃의 부작용

1) 일반적인 부작용

- 달맞이꽃 오일은 대부분의 사람에게 안전하지만, 일부 사람에게는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다: 

- 소화 불량, 복통, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 

- 알레르기 반응, 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

2) 주의사항 

- 임신 및 수유 중인 여성 

- 안전성이 명확하지 않으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

- 약물과의 상호작용 

- 혈액 응고 방지제와 함께 복용할 경우 상호작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

달맞이꽃은 다양한 건강 효능을 가진 유익한 식물로, 특히 피부와 여성 생리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 섭취 방법을 고려해야 하므로, 필요시 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

 

예쁜 노란 꽃 달맞이꽃(Oenothera biennis)에 대한 건강 정보를 알아 봤습니다.