반응형 오블완13 우리 몸에서 멜라토닌이 하는 일 멜라토닌은 주로 수면을 조절하는 호르몬으로, 수면의 질을 높이거나 신체의 생체 리듬을 맞추는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌 보충제나 멜라토닌이 풍부한 음식 섭취를 통해 수면 건강을 개선하려는 사람들이 많습니다. 멜라토닌에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌의 주요 효능- 수면 개선 : 멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기를 조절하여 숙면을 돕습니다. 밤에 멜라토닌 분비가 늘어나면서 졸음을 유발해 자연스럽게 잠들 수 있게 하고, 아침이 되면 분비가 줄어들어 각성 상태로 돌아가도록 돕습니다.- 생체 리듬 조절 : 특히 시차 적응(예: 해외여행 후 시차로 인한 수면 문제)이나 야간 근무로 인해 리듬이 깨진 경우 멜라토닌이 생체 시계를 조정해 적응을 돕습니다.- 항산화 효과 : 멜라토닌은 강력한 항산화 효과가.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 반응형
